コンプレックが多くて悩んでしまったり、人と比べて落ち込むことが多かった私ですが、ヨガと出会って人生が変わりました♪
生きづらさから解放され、自己肯定感が高まるヨガの魅力についてご紹介します。
ヨガの効果
自分を知ることができる（ありのままの自分を受け入れる）
ヨガは人と比べる必要はありません。
自分と向き合えれば大丈夫☆
今日の呼吸は速いか。ポーズをとるのに左右やりずらい方はあるか。良い悪いの判断はせず、今の自分を受け入れる時間です。
左右差が出るほど、日々頑張っている自分を認めてあげる時間です♪
呼吸一つ考えても、生きるために自然と呼吸してくれている自分に「ありがとう」の気持ちが起こります。
ヨガをする度に自分を知り、自分を認める時間が手に入ります。
人と比べる必要を感じなくなり「私は私のままで素敵」と自己肯定感があがるので、自分に優しい日々を過ごせるようになるのです♪
自立神経が整う・睡眠の質があがる
ヨガを行うことで、心や体が整います。
普段のクセで凝り固まった体を、本来の良い状態に導き、自律神経を整えます。夜も寝付きが早くなり、睡眠の質があがります。
自律神経が乱れると、不安感が強くなる・頭痛・肩こり・めまいなどが起こりやすくなってしまいます。
逆にヨガで自律神経が整うと、心も軽く穏やかになります。自分に優しくできるようになり、自己肯定感も高まります。
ヨガを日ごろから取り入れて自立神経を整え、心も体も健康になりましょう。
出来た！成功体験
ヨガはキレイなポーズをとる事がゴールではありません。インストラクターや周りの人と比べて、頑張りすぎる必要はありません。
ヨガで一番大切なのは呼吸です。
呼吸が気持ちよく入るところでポーズをとれればオッケーです♪
体の状態は毎回同じではなく、昨日できたことが今日は出来ない。そんな日もあります。逆に、今までできなかった事が出来るようになった！という日ももちろん来ます。
人と比べる必要がないので、常に自分と向き合い、自分の成長を感じ、自信がつきます✨
そのような成功体験で自己肯定感を上げられるのも、ヨガの魅力の一つと私は感じています。
瞑想の時間で心も体も回復
ヨガは瞑想で始まり瞑想で終わると言われています。
吐く呼吸と共に、不安や恐れ・痛みを大地に預け、吸う呼吸で大地のエネルギーを取り込みます。
その瞑想・呼吸の時間で、心が満たされます。
ヨガの最後にはシャバーサナ（しかばねのポーズ）があります。
マットに横たわり、ヨガのポーズで動かした体をゆっくりと休ませ、ヨガの効果をしみこませるこのポーズ。体がマットに沈み込むような感覚になるほどリラックスできると、時には眠ってしまう時も。
この時間が心地よく、シャバーサナから抜け出たあとはスッキリ、疲れも回復しています！
私はシャバーサナの時間が大好きなので、「今日はちょっと疲れたな」という日にはストレッチをし、シャバーサナでお昼寝してしまう時もあります。
ヨガの瞑想の時間は、心も体もスッキリ回復させてくれる素晴らしい時間です。
体に良いことが出来た！という満足感
一日のうち少しでも、ヨガがに取り組めた日は「今日は頑張った！」と満たされた気持ちになります。
それがたった5分！簡単な動きでも、ヨガを行えたことで体に良いことが出来た自分に満足することができます。出来た！の気持ちで、自己肯定感が高まるのです。
また、ヨガによる満足感は心を穏やかにし、自分にも周りの人にも優しい一日を送ることが出来るようになります。
心地の良いコミュニケーションが続き、爽やかな気持ちが手に入ります。
ヨガを行う度に「今日は良い一日だな」「今日は人と楽しく会話ができるな」そんな気持ちが増え、前向きな気持ちになります。
人間には波があるので、落ち込むときや上手くいかない時もあります。そんな時でも、ほんの少しの時間でも、軽く体をほぐすストレッチヨガに取り組んでみると、心スッキリ！自分に優しく、温かい時間が流れると思います。
スタイルアップ
私はダイエット目的でヨガを始めました。
ダイエットを行う時はみなさん、すぐにでも痩せたいと思っているでしょう。でも残念ながら、ヨガではすぐに体重は落ちません。
しかし、そこで落ち込むことはありません！
ヨガを続けることで、キレイな体を目指すことが出来ます。
ヨガのポーズで体幹が鍛えられることで、自然と正しい姿勢になり、美しい体つきになります。また、ヨガによって心が満たされ、必要以上に食べたい欲求が抑えられることも実感しています。
PMSでどか食いしたくなるシーズンも、ヨガが出来た日は、体に必要な食事量で満足できるのがわかります。
おすすめPMS対策については、こちらをどうぞ♪
また、ヨガを日ごろから行っていると、自己肯定感が高まってくるので、今の自分を認めてあげられるようになります。
こんな体系じゃダメだから痩せたい。という気持ちからは解放され、体に良いものを食べて健康的でいられるように動こう！と思えるようになり、明るい気持ちでいられるようになります✨
イライラや不安感が減る
日々頑張って生きている私たち。イライラしたり、不安に襲われる時もありますよね。
私は生理前が本当にダメで、悪魔にとりつかれたようにイライラしてしまいます。
でもヨガと出会い、心穏やかでいられる日が増えたなと実感しています。
子育て中の不安やイライラも、ヨガでリフレッシュすることで軽減され、家族の笑顔が増えます。
月経リズムで気持ちが揺らぎやすい女性や、子育て中のママにも、ヨガはとってもおすすめです！！
子育て中のママおすすめの一時保育についてはこちらをどうぞ♪
まとめ
ヨガには沢山の効果があります。
その効果のおかげで気持ちが穏やかになり、自分に優しい時間が流れ自己肯定感が高まることが、１番の魅力だと私は感じています。
ヨガはいつでもどこでも誰でも行えます。体のどこかに痛みがある場合も、軽減法を取り入れて効果を得ることが出来ます。
ヨガで心が満たされ自己肯定感が上がると、自分の身の回りの環境もより良く整ってきます。そして「良い運気が流れているな」と感じ、前向きに挑戦することが出来るようになるのです♪
ヨガには良い効果ばかりしかありませんので、是非みなさんも、ヨガに取り組み、明るく楽しい日々を過ごしてください♪
コメント