毎日苦しいと感じているあなたに

けめこ

こんにちはけめこです。

突然ですが、皆さん毎日ハッピーですか？
私は最近ハッピーです🌻
毎日ハッピー🌈と感じられるように、変化してきました！！

今回は、毎日苦しいと感じていた私が、ハッピーな日々を送れるようになった方法を紹介します！

心に蓋をしない
感情の消化の仕方
心の声に素直に
「ねばならぬ」を減らしていこう
まとめ

心に蓋をしない

以前の私は、自己否定ばかり。
心の中ではいつも「私なんて」と思っていて、嬉しい出来事が起こっても「今日は良いことが起こったけど、この後にまた嫌なことがくるはず」と超絶ネガティブ思考で過ごしていました。

そんな私が、ハッピーに過ごせるようになった理由は、、、
心に蓋をしなくなったから。
自分に正直に生きていくと、こんなにも明るく自由に生きていけるんだ、と毎日実感しています😊そして、私と同じように自己否定して苦しんでいる人を一人でも減らしたい。毎日ハッピーに輝いてほしい！そう思ってこのブログを書いています🌈

心に蓋をする。みなさんどうでしょうか。
心のままに自由にハッピーに過ごせていますか✨
自然と沸き起こってくる思いに、自分で否定したり、違う考え方をしようと言い聞かせることはないでしょうか？

例えば、嫌な人と出会った時「むかつく！」と思ったのに「いや、私も悪かったのかもしれない」と、モヤモヤを無理やり切り替えようとする。
悲しい出来事があったのに「こんなことで悲しいと思うなんて、弱い自分はダメだ」と自分を奮い立たせようとする。
こんなことです。

私はよくしていました💦今でも時々しそうになるんですが、これ注意です！
これをしてしまうと、自分の素直な感情を消化しないままに蓋をするので、貯められた感情が心の中で発酵し、いつのまにかガスやヘドロでいっぱいになってしまいます。
それをそのまま放っておくとどうなるか・・・

爆発して大噴火（イライラMax）が起こったり、何もやる気が起こらずうつっぽくなったり。心の病に発展しかねない事態になります😢

自分の本当の心と、考えや行動がちぐはぐになってしまうと苦しくなるんです。

でも逆に、きちんと感情を消化してあげられると、心にはスペースが空き、風通しの良い状態なので、軽やかに物事を受け止めれるようになります。
消化が上手にできるようになると、目の前に起こってくる現象は変わらなくても「まあ大丈夫」と心から思えたり、「次頑張ってみよう」と前向きにとらえられるようになるまでのスピードが速くなります。

ここで大事なのは、「まあ大丈夫」「次頑張ってみよう」と無理矢理言い聞かせるのではなく、自然と思えるようになること。同じことのように思えるかもしれませんが、全然違うんです。
そして、そう自然と思えるようになるには、感情の消化が大切！ということです。

感情の消化の仕方

では具体的に感情の消化をするにはどうしたらいいのか、ってところですよねｗ
それは

●まず心のまま受け止める。
「嫌だったね」「辛かったね」「やめたいね」「悲しかったね」
自分の感情を素直に受け止めましょう。
これをせずにすぐに「こんなこと思っていたらダメだ。頑張らなきゃ」とやらないで（過去の私）、この時間を大切に！しっかりと自分の心をハグしてあげましょう。

●紙に書きだす！
モヤモヤしていたり不安に思う心の内を、紙に書き出してみるのもとてもオススメです。
頭の中でぐるぐる思い悩んでいることも、書き出してみることでスッキリしたり、自分が悩んでいる根本原因が見えて「私、これが悲しかったんだね」と素直に自分を許してあげるきっかけになったりします。
根本原因がわかることで、解決策が見えて前に進みやすくなることも🍀
書き出すことで、心の内にためていたものを排出できるので、デトックス✨心のスペースが増えますよ。

●動いてみる
これで感情の消化につながるの？と思うかもしれませんが、ぐるぐる悩み続ける状態から一度離れてみるという方法。結構効果的ですｗ
ここで注意なのは「こんなことで悩んでちゃダメ！動かなきゃ！」と否定してから動くのではない、ということです！！ここ重要なので、気を付けてくださいね🍀
蓋をして無理やり切り替えるのではなく、悩みを一旦横において、動いてみる。

少し難しいことのように感じるかもしれませんが、「こういう時にはこれをやる」というリストを持っておくと、「あ、私今グルグルしてる。一回あれやってみよ」となりやすいと思います。
私の場合はヨガをしたり、好きなカフェに行くことをリストにしています。
体を動かすと循環が良くなり、思考も巡りやすくなります。自然と新たな考えが浮かび、物事が進みだすこともあります♪
ヨガは身体的効果もありますが、「今ここ」に集中しやすく、新しい視点を得られるポーズや前向きになれるポーズなど、心理的効果も沢山あるのでとてもオススメです！！

心の声に素直に

感情の消化ができると、心が軽やかになります。
軽くなった心には、「あれやりたい」「これ食べたい」など、自分の「したい」の声がよく聞こえてくると思います。
そんな風に自分の「したい」が出てきたら、是非ともその声に素直に行動してあげましょう！
ちょっとしたことで良いんです！
映画を観たい、美味しいものを食べたい、ショッピングに出かけたい、などなど。
疲れすぎて休みたい時は、ゆっくり休んだらいい！！「動きたい」ってなるまで、しっかり休むことも自分に素直な行動♪今はこれが私の仕事、と思ってゆっくり休んであげましょう🍀

自分の心の声をしっかり聞いて、素直に行動することが増えてくると、心の循環が良くなって、どんどんやる気が出ます。
自分の人生のために学ぶ意欲が出てきたり、人の役に立てるような仕事を頑張りたいと思ったり、人生に対しても前向きに進めるようになるんです。

この心の循環が、毎日ハッピーに生きていくために大事なことだと私は思っています♪

「ねばならぬ」を減らしていこう

「毎日ハッピーに生きていくためにはお金も大事だから、無理してでも働かなきゃ。」という意見や、「家事などやらなければならない事はどうしたらいいの」という声もあがると思います。
お金やお仕事に関しては後日お話しようと思いますが、ひとまず今日のところは、「しなければならない時間」以外は「したい」で過ごす。ということをおすすめします♪
完璧主義を少しゆるめていきましょう🍀
自分で作っている「ねばならぬ」であり、やめてみても平気だった。ということも意外と出てくると思います😊

今の現状から脱却すべく、環境を変える選択もいいと思います！！（転職や嫌なグループから抜けるなど。）
全力で応援します！！
でも「やめることはできない」という人は、今すぐその環境を変えることに集中せずとも、その他の時間を充実させることから考えたらいいかなと思います。
自分の選択で変化させられるところから変えていく✨
「ねばならぬ」をどんどん減らしてみましょう！

◆子どもの好きな食事を作っていたのを、自分の食べたいものにする。
◆体のためにと我慢していたスイーツを、心の為に食べる💛
食べ物の事ばかりw（食いしん坊です😊）

◆気になっている化粧品を買う（残っている化粧品を使わねば。の「ねば」をなくしてみよう♪ワクワクする方を選択✨）
◆やりたくない家事を一回やらないでみるｗ（後で自分に降りかかってきますが、やりたくなった時にやると意外とパパっと終わったりします）
◆行きたくない集まりを断り、自分のしたいことに時間をつかう（これめっちゃ大事です！！）

自分の心に正直に過ごす時間を増やしてみる。
意外と大丈夫です！！
大丈夫！と思って行動するといいです。
昔から、「言葉は言霊」と言いますが、心も言葉も良い方に思っておくのが大事です。（何度も言いますが、無理にでなくてね😊苦しい時は苦しいと思っていい。心が元気な時には「私は大丈夫」と思っておきましょう）

潜在意識の話もまた別の時にしたいと思いますが、言葉も心もポジティブにしておくと、そのように引き寄せられていきます。だから「自分の心に正直に、私はハッピーに生きて大丈夫」と思っておきましょう🌈